Културни кодове: Изкуството на „тихата разходка“

Сред тиктокерите има нова тенденция - тихата разходка. Гледам я с интерес. Струва ми се, че младите хора са открили практика, за която съм писал в някои от книгите си и съм говорил в курсовете си. Наричам я тиха разходка, споделя писателят Дейвид Кейн и разказва по какво новата мода да се ходи без слушалки се различава от добрата стара практика.

Когато човек практикува тиха разходка той излиза с намерението да насочи вниманието си най-вече към заобикалящата го среда, особено към звуците. Усетите ли допълнително бърборене в главата си, спрете да водите този разговор и се върнете към слушането и наблюдението - тихата разходка е предназначена само да наблюдавате.

Тази практика ви учи, че не е необходимо да решавате всеки проблем, свързан с умствен разговор. Всъщност мислите никога няма да ви оставят на мира, ако се опитвате да се справите с всичко, което ви идва наум. Вместо това можете просто да се наслаждавате на света - и на начина, по който той се разкрива пред вас.

Но истината е, че тихата разходка никога не остава безмълвна. Мислите все още ще ви връхлитат, но простото намерение да забелязвате, а не да размишлявате, може да доведе до голяма промяна в психологическото ви състояние и мисленето като цяло.

За мое разочарование, тиктокърът изобщо не прави това. Под „тиха разходка“ те разбират просто разходка без слушалки. „Никакви airpods, никакви подкасти, никаква музика, само аз, аз и пак аз“ - така се изрази една от участничките, като се потупа по челото, за да подчертае идеята си. Очевидно движението за „тиха разходка“ е откритието на поколението Z за вътрешния монолог като алтернатива на постоянните електронни забавления. Това със сигурност е напредък, но не се споменава за възможността да се изпита тишината, която се намира отвъд мислите и думите.

Но когато се замислих колко пристрастен към развлеченията е станал животът ми през последните години, започнах да симпатизирам на тази тенденция. Все по-често използвам слушалки, дори вкъщи: защо да не слушам аудиокнига, докато тренирам, или да науча нещо от историята, докато сгъвам спалното бельо? Със сигурност съм по-зависим от устройствата си, отколкото бях преди няколко години. Ако за мен, завършилият гимназия, преди интернет да стане вездесъщ, „повсеместното съдържание“ представлява известен проблем, то представителите на по-младите поколения сигурно наистина са пристрастени към забавленията, базирани на устройства. Дотолкова, че да се разхождаш по улицата, без да консумираш съдържание, може да изглежда като нова и дръзка идея.

През 2020 г. The Onion публикува сатирична статия, озаглавена „Мъж намира сили да сгъне прането, без да слуша подкаст“. Тогава ми се стори смешна, очевидно защото вече се бях поддал на навика да добавям развлечения към домакинската работа. Ако бях прочел това заглавие само няколко години по-рано, не бих разбрал шегата.

Трудно е да се определи моментът, в който един навик се превръща в потребност. За тези, които откриват „тихата разходка", звуковият съпровод сякаш преминава в категорията на осъзнатата необходимост. Мади Майо, една от привърженичките на новата тенденция, казва, че първите няколко минути от нейната „практика“ са „умствен хаос“. Тревогата се натрупва и умът просто кипи. След това, казва тя, умствената дейност донякъде се успокоява, мъглата се разсейва и в ума има място за нови идеи.

Добре е, че умът може да се реорганизира по този начин. Може би съзнанието ни не е изкривено от твърде много информация и стимули, а просто е привикнало към тях в даден момент.

Често се чудя как са мислили хората, живели преди сто или хиляда години, и колко различен е бил техният вътрешен свят. Те със сигурност не са слушали подкасти през цялото време и подозирам, че също така не са били толкова погълнати от мислите си, колкото сме ние. Имали са по-малко източници на информация и по-малко неща, които да отвличат вниманието им. Не им се е налагало да обработват толкова много идеи, събития и мнения, колкото на нас в ерата на интернет. Те са поглъщали много по-малко съдържание, и смятам, че тази разлика е направила умовете им свободни и възприемчиви.

Как да практикуваме тиха разходка?

Може би за вас разходката без слушалки не е отчаян акт, така че няма да има голяма разлика в състоянието на ума ви. За повечето хора обаче тихата разходка може да бъде доста смело упражнение. В процеса на работа можете да експериментирате с изключването на „вътрешния микрофон“ на вашия умствен монолог, който е по-чест източник на разсейване и стимулиране от всякакви електронни слушалки.

Ето как се прави това. Трябва да излезете на разходка с намерението да забелязвате нещата, а не да мислите за тях. Докато вървите, позволете на звуците и гледките на околната среда да запълнят вниманието ви. Това е времето да гледате и слушате, а да мислите - можете по-късно.

Мислите все още ще се появяват. Умът ще генерира коментари и асоциации и не е нужно да го спирате или да се опитвате да се отървете от мислите. Просто ги игнорирайте. Вместо това оставете мисълта без отговор и се вслушайте в следващия звук. (Използването на света на звуците е много удобно, тъй като винаги ще има нов звук, ако се вслушате).

Проявете интерес към това как изглеждат и звучат нещата. Добра идея за практикуване е да гледате и слушате света, сякаш той ви казва нещо. Не е необходимо да тълкувате или анализирате това, което се казва. Просто му позволете да се изрази. Когато забележите, че отново се фокусирате върху вътрешния си глас, върнете се към слушането и гледането.

Мислите ще се стремят да върнат вниманието ви, точно както представителите на поколението Z вероятно обичайно посягат към телефоните си. Това е нормално. Мислите ще ви завладеят, но не гледайте на това като на грешка или проблем. Просто го приемете като напомняне, че трябва да позволите на света да говори отново. Прекарали сте целия си живот във вътрешни разговори. Посветете това малко време, за да научите какво има да каже и покаже външният свят. Бъдете учтиви и уважителни, сякаш светът е мъдър, добродушен възрастен господин, който никога няма да ви прекъсне.

Ако правите това редовно, умът ще осъзнае, че по всяко време може да замълчи по средата на някоя от речите си и просто да започне да забелязва всичко наоколо, и нищо ценно няма да бъде загубено.

Няма да ви казвам какво още ще се случи, защото трябва да тръгнете и да разберете сами. Едно от нещата, които може да забележите обаче, е, че светът се повтаря много по-рядко от вашите мисли. Умът винаги се занимава с едно и също нещо. Светът винаги има какво да каже. Той просто не използва думи.

Източник: Raptitude.com